Kouření je návyk, který bere zdraví a život. Mnoho lidí se toho snaží vzdát, což je velmi obtížné. Quitters začnou znovu kouřit po uplynutí času. Mnozí se drží a vedou zdravý životní styl. Proces obnovy po zneužívání tabáku není tak jednoduchý, jak by se na první pohled mohlo zdát.
Poprvé po ukončení tabáku se považuje za nejtěžší. Mnozí se rozpadají, aniž by věděli, že během tohoto období dochází k vážné fázi očištění..
Jak je tělo očištěno
Odstranění účinků kouření trvá jeden až tři roky. Vše závisí na délce služby a individuálních charakteristikách organismu. Úplné očištění od účinků kouření tabáku je možné až po 10 letech. Zdánlivě nerealistické přínosy pro zdraví jsou působivé. Ale v prvních měsících budete muset vědomě přijmout příznaky, které naznačují začátek procesu.
Stav gastrointestinálního traktu po ukončení kouření
V prvním měsíci může osoba, která přestala tabák, mít problémy s trávicím systémem: nevolnost, averze k jídlu nebo nadměrná chuť k jídlu atd. Důvodem je skutečnost, že v průběhu let si tělo zvyklo na chemickou intoxikaci, potřebuje další výživu. Během měsíce je možná zácpa, často kvůli stresu namířenému na člověka během tohoto období. Silní kuřáci mohou zaznamenat změny ve stolici a moči, horečku. Tyto příznaky vyžadují konzultaci s lékařem..
Stav imunity při ukončení kouření
Po rozhodnutí vzdát se cigaret začínají problémy s imunitním systémem. Nachlazení a virová onemocnění jsou stále častější, na povrchu sliznic se tvoří všechny druhy vředů.
Stav mozku při ukončení kouření
Poté, co přestane dodávat toxiny do mozku, začne se tam hromadit kyslík. Plavidla se čistí. V této fázi jsou možné závratě a migrény, protože mozek je odstaven z čistého stavu. Člověk se cítí podrážděný nedostatkem obvyklého pohodlí, má výbuchy hněvu, agresivity, doprovázené bolestmi hlavy.
Existuje několik způsobů, jak pomoci tělu zotavit se:
1. Když se objeví příznaky závratě, otevřete okno a zaujměte vodorovnou polohu. Musíte se uklidnit, zkontrolovat krevní tlak. Vypijte sklenici sladkého čaje nebo kávy, abyste nasytili mozek glukózou, která tyto stavy rychle zmírní.
2. Po ukončení kouření byste měli zavést každodenní zvyk chodit na čerstvý vzduch.
3. Doporučuje se plavat v bazénu, v létě na otevřené vodě.
4. Je nutné revidovat denní režim: věnujte čas dobrému odpočinku a spánku, věnujte se cenově dostupné fyzické aktivitě, procedurám s kalením vodou (kontrastní sprcha).
5. Je důležité mít výživnou stravu s dostatečným množstvím zeleniny a ovoce, dodatečný příjem vitamínových komplexů, které pomáhají obnovit centrální nervový systém.
Obnova těla ve dne
Zotavení začíná v okamžiku, kdy se člověk rozhodne přestat kouřit. Pouhých 20 minut po ukončení kouření klesá krevní tlak a začíná proces zlepšování fungování kardiovaskulárního systému.
Během 12 hodin se tělo začne očistit od oxidu uhelnatého od cigaretového kouře. Toxický plyn, který po mnoho let otrávil krev a plíce, se začíná autodestrukovat. Koncentrace kyslíku v těchto orgánech se zvyšuje.
1 den
Organismus: dochází k nárůstu červených krvinek v krvi, tkáně těla jsou nasyceny kyslíkem.
Nálada: euforie z důvěry ve vítězství nad kouřením. Chuť souvisí se zvykem.
Pohoda: snížená chuť k jídlu, závratě, špatný spánek.
Doporučení: v tuto chvíli stojí za to zahájit fyzické aktivity, cvičit, začít v tělocvičně nebo bazénu. Je nutné upustit od cvičení spojených se skokem a kroucením těla. Pokračujte v užívání léků předepsaných pro chronické stavy.
2. den
Organismus: začíná pokles produkce sputa v plicích, na střevní sliznici se tvoří nový epitel. Objevují se první známky touhy po nikotinu.
Nálada: objevuje se podráždění, nervové poruchy. Sebemotivace přestat kouřit klesá. Objevuje se ospalost, která se střídá s energickým vzestupem.
Pohoda: objevuje se dušnost, zhoršuje se bolest břicha a kašel. Nízká chuť k jídlu, ale silná chuť na některá jídla. Spánek se stává rušivým.
Doporučení: pokusit se spát, vytvářet příznivé podmínky (čerstvý vzduch, tma), přátelská komunikace s blízkými. Ze souboru cvičení stojí za to vyloučit pohyby spojené se zatížením břišního pletence, aby se vyloučily možné problémy se střevy.
POZOR: již v této fázi odvykání kouření vyžaduje trpělivou podporu rodiny a přátel. Jejich postoj hraje důležitou roli v dalším procesu. DŮLEŽITÉ je nejen pečlivě naslouchat, ale také povzbuzovat a odvádět pozornost od jakékoli činnosti.
3. den
Organismus: začíná obnova epitelu průdušek a žaludku. Cévy nesou více krve. Je zvýšen jeho přísun do hlavy, mozku a srdce. Snižuje chuť na nikotin.
Nálada: objevuje se neklid, potřeba rozptýlit se. Zvyšuje se pocit úzkosti. Spánek je doprovázen častými probuzeními.
Pohoda: zvýšená chuť k jídlu s důrazem na sladkosti. Pálení žáhy a regurgitace se vyskytují. Závrat je doprovázen potápějícím se srdcem, tinnitem. Objevují se kožní vyrážky.
Doporučení: Vezměte si studenou sprchu, po které namažte tělo přípravky, které pomáhají předcházet suchu. Na doporučení lékaře užívejte léky, abyste zabránili závratím, nervozitě a žaludečním problémům. Nezapomeňte se věnovat fyzické aktivitě, která pomáhá udržovat krevní cévy v dobré kondici a zlepšovat náladu. Pokud chcete sladkosti, měli byste se zdržet hlasování, abyste usnadnili restrukturalizaci slinivky břišní..
NICOPROST - kapky na čištění plic od tabákového kouře a účinků kouření (přejděte na web)
4. den
Organismus: Tok krve do mozku je téměř normální. Proces obnovy gastrointestinálního traktu pokračuje, objevují se první problémy se střevy a je možná zácpa. Uzdravuje se bronchiální epitel, práce je obtížná.
Nálada: nálada se zlepšuje, ale zmatek přetrvává, agresivita je méně patrná. Spánek je rušivý, povrchní.
Pohoda: zvýšený krevní tlak, zvýšený tinnitus. Kašel se zesiluje s výskytem pocitu hrudky v hlavě. Otok obličeje a rukou.
Doporučení: výběr léků pro boj proti nespavosti a špatné náladě konzultujte s lékařem. Do komplexu ranních cvičení začněte zavádět dřepy ke zlepšení peristaltiky střev. Vložte do stravy potraviny, které zlepšují jeho práci. Zkuste se v blízké budoucnosti vyhnout jakýmkoli poruchovým činnostem.
5. den
Organismus: začíná hojení mikrotraum na ústní sliznici. Přerůstání epitelu broncho-plicního systému je zvýšeno. Problémy s střevem pokračují.
Nálada: pocit nevolnosti, myšlenky, které se objevují, vyvolávají zhroucení.
Pohoda: během kašlání se objeví hustá hrudka hlenu tmavého odstínu. Labored dýchání.
Doporučení: s ošetřujícím lékařem vybírají léky, které přispívají k aktivnímu odstraňování toxinů z těla a obnovují střevní motilitu. Zavádějte chůzi na dlouhé vzdálenosti do každodenní fyzické aktivity, která přispívá jak ke zlepšení fungování těla, tak k obnovení nálady.
7. den
Organismus: v gastrointestinálním cyklu se začaly vytvářet buňky neznámé nikotinu. Problémy se zácpou, pálením žáhy, nevolností existují, ale už je to jednodušší. Tělo začíná pracovat až do úplného zotavení.
Nálada: prázdnota, uvědomění si důvodů touhy po tabáku. Motivace se zvyšuje.
Zdravotní stav: kašel pokračuje vylučováním špinavých hrudek. Zvýšená chuť k jídlu a zároveň pálení žáhy po požití tučných jídel.
Doporučení: fyzická aktivita je povinná, k udržení nervového systému se doporučují čaje.
Pocity: není možné se jakkoli soustředit na myšlenky, uvědomuje si promarněný čas na kouření a jeho vliv na zdraví.
8. den
Tělo: tělo si pamatuje zapomenuté čisté chuťové vjemy.
Nálada: Agresivita a špatná nálada jsou sníženy. Mohou nastat chvíle melancholie, neklidu. Krátký spánek.
Pohoda: radost z obnovení chuťových pohárků. Chuť k jídlu se zvyšuje, váha se zvyšuje. Zvyšuje se krevní tlak a znovu se objevují závratě.
Doporučení: cvičte, vyhýbejte se sladkostem, ovládejte náladu.
POZOR: v této fázi musí příbuzní sledovat náladu odvykání kouření tabáku, pomáhat předcházet pesimistické náladě a rozpadu motivace v čase.
9. den
Organismus: zlepšuje fungování oběhového systému, průdušek a střev.
Nálada: Pokračující problémy s kouřením. Je těžké být ve společnosti kuřáků. Možná krize motivace a návratu k tabáku.
Pohoda: někteří mají averzi vůči tabákovým pachům. Zvýšená chuť k jídlu, závratě. Problémy s střevem v podobě střídání průjmů a zácpy, pálení žáhy, zvracení. Je možné narušení imunitního systému: nachlazení, kožní vyrážky.
Doporučení: mírná fyzická aktivita pomáhá bojovat proti zhoršení nálady a nedostatku motivace v tyto a všechny následující dny.
10. den
Organismus: Procesy regenerace plic pokračují. Zvyšuje se práce oběhového systému a začíná obnova imunitního systému.
Nálada: Je těžké tolerovat přítomnost kuřáků. Sebamotivace klesá, záměr může být opuštěn.
Pohoda: spolu s kašlem pokračuje čištění těla hrudkami hlenu. Stojí za to projít konzultací s lékařem a fluorografickým vyšetřením.
11. den
Organismus: zvýšený přísun krve do malých cév a kapilár. Dochází ke zlepšení hormonální činnosti, začíná změna psychiky. Snižuje (zvyšuje) tělesnou hmotnost.
Nálada: Plakat nebo agresivita jsou spojeny se sníženou sebamotivací. Zdá se, že myšlenky zkouší, jak se změnily chuťové vjemy uzené cigarety.
Pohoda: třesoucí se ruce, závratě jsou doprovázeny vnitřním napětím. Zvýšená chuť k jídlu pod vlivem cizích faktorů.
13. den
Organismus: kožní buňky jsou omlazeny, zlepšuje se tón a pleť.
Nálada: Snažit se dosáhnout cílové čáry, než přestanete kouřit. Horlivost kouřit pro vlastní test.
Pohoda: tíha, únava, zvýšený krevní tlak. Kašel se ulevilo. Problémy se střevem končí.
NICOPROST - kapky na čištění plic od tabákového kouře a účinků kouření (přejděte na web)
14 dní - 2 týdny
Organismus: obnova buněk bronchiálního epitelu se blíží ke konci. Oběhový systém prochází druhým cyklem opravy bílého těla. Stěny krevních cév dostávají dostatečné množství kyslíku, začíná proces jejich hojení.
Nálada: obtížná životní etapa, možná porucha, chuť kouřit a v důsledku toho návrat k užívání tabáku.
Zdravotní stav: snižuje se kašel, zažloutlé prsty. Problémy s vegetativně-cévním systémem: touha po spánku, pomalost pohybu, relaxace.
Doporučení: zkuste obrátit pozornost na rušivé situace, motivujte se k dalšímu boji se závislostí.
Po 1 měsíci
Organismus: Došlo k úplné obnově bílých krvinek. Obnova kožních buněk začala. Pleť obličeje a pokožky se zlepšila. Sliznice gastrointestinálního traktu je téměř normální. Snížený kašel, plíce fungují snadněji.
Nálada: první reakce na příjemné aroma, použití aromatické lampy zlepšuje náladu.
Pohoda: Bývalí kuřáci zaznamenali zlepšený sportovní výkon. Tělo se zatáhlo, došlo k potěšení z proveditelné fyzické aktivity.
2 měsíce později
Organismus: zlepšení barvy pleti je viditelnější, růžovka je snížena. S obtížemi se obnovují nejmenší buňky průdušek, pravidelné záchvaty kašle.
Nálada: objevuje se radost a pýcha. Ve společnostech je možná nostalgie za obvyklými rituály.
Pohoda: závratě a nespavost jsou prakticky pryč. Chuť k jídlu obnovena.
Doporučení: snažte se vyhnout situacím, které vedou k návratu kouření.
Po 4 měsících
Organismus: znepokojující suchá kůže zmizí. Gastrointestinální trakt se vrátil do normálu. Chuť k jídlu se vrátí k normálu, začíná hubnutí. Snížené chutě na přejídání způsobené stresovými situacemi.
Nálada: zlepšuje náladu, pomáhá vlastní motivace.
Pohoda: pálení žáhy, nevolnost, zvracení, zácpa způsobená nedostatečným trávením jídla přestala obtěžovat.
Po 5 měsících
Organismus: začíná regenerace jaterních buněk. Průdušky nevylučují téměř žádný hlen, stávající se rozjasnil.
Nálada: existuje touha vzít cigaretu do ruky, kterou lze jen těžko překonat.
Doporučení: plavání, jízda na kole. Eliminujte situace, které vedou k poruchám.
Za 6 měsíců
Organismus: buňky oběhového systému jsou zcela obnoveny, laboratorní testy jsou normální. Játra se intenzivně obnovují. Dýchání se zlepšilo, dušnost zmizela. Účinnost srdečního svalu je plně obnovena, frekvence kontrakcí se blíží normálu. Stav žaludku, práce střev jsou normalizovány. Hmota je stabilizována, touha zmocnit se stresu zmizí.
Nálada: „Mohl bych“ euforii.
Doporučení: Udržujte sebemotivaci.
Po 1 roce
Organismus: funkce plicního systému se významně obnovila. Snížené nachlazení.
Pohoda: snížené riziko infarktu, rakoviny
Doporučení: běh, silový trénink. Pokračujte s psychologickými motivy pro toužení po kouření.
Osoba, která přestane kouřit, pociťuje obnovu těla jako celku. Zdravotní problémy, které se zpočátku obávaly, jsou zapomenuty. Tělo je očištěno od toxických prvků. Všechny buňky jsou nasyceny kyslíkem.
Obnova těla
Jaké pocity na první pohled:
V prvních dnech po ukončení kouření prochází člověk euforií ze svého vlastního rozhodnutí a věří, že právě zde všechny problémy skončily..
Organismus zvyklý na doping reaguje svým vlastním způsobem. Začínají problémy se střevem: zácpa, průjem. Nestabilita krevního tlaku vede k závratím a migrénám. Imunita, která byla testována po mnoho let, reaguje četnými nachlazeními. Zrušení obvyklého rituálu uvolní další čas, který nemá co obsadit. Osoba začíná zvyšovat množství příjmu potravy, což vede k problému nadváhy. Psychika pracuje na maximum: po celý den se střídá neustálá nervozita, nepředvídatelná agresivita, inspirace. V takových situacích je obtížné soustředit se na pečlivou práci. Roztržitá pozornost, paměť selhává.
DŮLEŽITÉ Pamatujte: tyto potíže jsou dočasné - stojí za to pomoci tělu během rehabilitačního období. Bojuje, pracuje na důsledcích závislosti.
V prvních měsících odvykání kouření se sliznice těla aktivně obnovují. Obnovený epitel přispívá k normálnímu fungování orgánů. V průběhu let přišel člověk, který opustil tento zvyk, s pocitem svěžesti vůní a chutí.
Po ukončení kouření již nejsou lidské vlasy vystaveny toxickým prvkům. Vzhled se zlepšuje, vlasy přestávají vylučovat absorbovaný zápach kouře. Vypadávání vlasů se postupně obnovuje, proces obecně vyžaduje zvýšenou pozornost k výživě. Lesk se znatelně zlepší, otupělost se sníží.
Po 8 měsících se barva očního bělma změní, rozjasní se.
Jedním z bolestivých problémů při odvykání kouření je pokles sexuální touhy. Možný vliv změn krevního tlaku, psychického stresu a doprovodného stresu. S klidnou reakcí a včasným přijetím preventivních opatření se vše vrátí do normálu. Po dokončení počáteční reakce se potence obnoví a udrží v budoucnosti..
Proces odvykání kouření lze podmíněně rozdělit do dvou fází: zotavení těla po zneužívání tabáku a fáze konsolidace procesu. V první fázi dochází k nepostřehnutelným, ale neustálým změnám v těle, které je očištěno, vnitřní orgány začínají fungovat s nejvyšší účinností. Druhá je mnohem složitější. Pro pozitivní konsolidaci výsledku je důležité provádět změny v každodenním životě. Aby bylo snazší zvládnout, odborníci doporučují:
1. Častěji si připomínat motivy, které vedly k rozhodnutí přestat kouřit;
2. Zapojte se do meditace nebo jiných podobných metod, které vám pomohou odvrátit pozornost od myšlenek na cigarety;
3. Zahrňte do svého života pravidelnou sportovní aktivitu;
4. Pokuste se změnit svůj sociální kruh, mít menší kontakt s lidmi, kteří zneužívají tabák;
5. Zvyšte přítomnost čerstvého vzduchu;
6. Najděte novou aktivitu podle svých představ, která přispěje ke snížení volného času.
Zlepší se imunita??
V prvních dnech po ukončení užívání tabákových výrobků dochází ke změnám v důsledku ukončení příjmu látek obsažených v nikotinu. Tělo selhává, což se projevuje nachlazením: rýma, kašel, horečka. Musíme být rádi, že imunita není ztracena, funguje to! V následujícím období zotavení těla příznaky pominou. Virová onemocnění zmizí, objeví se touha pohybovat se, sportovat, pozitivní reakce na zapomenuté vůně a chuťové vjemy.
Osoba, která se vyrovnala s pokušením znovu začít kouřit, dokáže vytvořit zdravý a plodný život plný zcela odlišných priorit. Zdraví a vitalita po mnoho let udržují dobrou náladu a sebemotivaci pracovat na sobě a špatných návycích.
Přestaňte kouřit kalendář
V procesu odvykání kouření dochází v těle k mnoha změnám. Poskytování psychologické pomoci sobě během adaptačního období je hlavním úkolem kuřáka. Jednoduché, ale účinné způsoby, jak kontrolovat zlozvyk, usnadňují boj se závislostí. Základem léčby je sport, korekce výživy, farmakologické látky, hledání nových koníčků, psychoterapie. Ale stejně jako u všech životních procesů, i při porušování zvyku je nutné plánování. Kalendář přestat kouřit ve dne jasně ukazuje, jaké změny se v těle objeví, když přestanete kouřit. Podrobné vysvětlení příčin fyziologické a emoční metamorfózy pomáhá dosáhnout pozitivního výsledku v přísně stanoveném časovém rámci.
Proč potřebujete kuřácký kalendář?
Kouření je patologická závislost, která je založena na tendenci rychle si vytvářet negativní návyky. Psychologické hledisko také určuje metody léčby. Bez jasného plánu není možné vypracovat účinné terapeutické schéma. Nekuřácký kalendář pomáhá každodenně dosahovat stanovených cílů a motivuje člověka k empirické kontrole poskytovaných informací. Formování pevných záměrů, nových, zdravých návyků, uspokojení banální zvědavosti vede nakonec k pozitivnímu výsledku.
Kalendář odvykání kouření bude nutný ve všech fázích ukončení nebezpečné závislosti, od touhy přestat kouřit a končící udržováním stabilní remise.
Přípravná fáze
Tělo začíná pociťovat stres již tehdy, když se objeví myšlenka „je čas přestat kouřit“. Opuštění komfortní zóny je vždy plné nepohodlí. Psychologové doporučují používat morální podporu diářského kalendáře. Týden před očekávaným datem úplného ukončení kouření se doporučuje provést přípravné činnosti s povinným záznamem. To zahrnuje:
- čtení motivační literatury;
- sledování videí o škodlivých účincích kouření;
- sestavení osobního seznamu důvodů, proč musíte určitě přestat užívat nikotin;
- stanovení všech negativních faktorů vyvolávajících touhu kouřit. Může se jednat o stresové situace v práci, nedostatek fyzické aktivity, domácí problémy, zneužívání nízkoalkoholických nápojů (pivo, energetické nápoje), úzká komunikace s lidmi, kteří kouří;
- identifikace všech možných způsobů eliminace vnějších podnětů;
- připojení příbuzných k procesu - požadavek na zachování loajality, vyhýbání se nevhodným vtipům, kouření za přítomnosti vrhající osoby, zdržení se třídění vztahu;
- eliminovat všechny připomenutí cigaret z každodenního života - provést obecné čištění, umýt věci, vyhodit zapalovače, vyjmout popelníky.
První týden
Přípravné práce zůstaly pozadu. Nastal první den nového života. Do 20 minut po poslední vykouřené cigaretě byly pozorovány pozitivní změny v práci vnitřních orgánů. Normalizuje se zejména krevní tlak a srdeční frekvence. Každá hodina bez nikotinu zlepšuje vaši fyzickou kondici a naopak vás emocionálně trápí. Pochopení příčin fyzických změn pomáhá přijímat obtíže a úspěšně projít nejtěžší fází adaptace - první týden bez nikotinu.
Po 24 hodinách bez cigaret je oxid uhličitý z těla úplně odstraněn, plíce jsou nasyceny kyslíkem a riziko infarktu je sníženo o 10%. Člověk cítí nával síly, existují radostné emoce založené na hrdosti na svůj čin. Existuje falešná euforie „je to tak jednoduché“. Na fyzické úrovni jsou pociťovány lehké závratě, neklid a poruchy spánku.
Druhý den se zlepšuje čich a chuť. Nervové buňky se začnou samy opravovat. Nikotin se z těla částečně vylučuje. Z rozhodnutí stále vládne euforie. Touha kouřit je minimální. Ale na konci dne se objeví podrážděnost a nervozita. Stává se obtížné určit, co v tuto chvíli chcete - spát, chodit, jíst?
Nedostatek nikotinu způsobuje zvýšené močení, zvyšuje se nebo naopak zmizí chuť k jídlu, při normální fyzické námaze se objeví dušnost a suchý kašel. Problémy se spánkem se zhoršují.
Na konci třetího dne se průdušky úplně uvolní, zlepší se kvalita dýchání, zvětší se objem plic a zaznamená se příval energie. Touha po nikotinu klesá na buněčné úrovni. Pozitivní změny člověk nevnímá na pozadí zhoršujícího se emočního stavu. Nervozita roste, dochází k častým poruchám, vyjádřeným otravováním lidí kolem, mírným třesem prstů. Těžký spánek s častými přerušeními, symptomaticky srovnatelný s nespavostí.
Fyzicky člověk pociťuje určitou únavu z neustálé úzkosti, existuje chuť na sladké, slané, kořeněné - všechny výrobky s výraznou chutí. Může se objevit pálení žáhy, mírná bolest břicha. Při náklonu a náhlých pohybech dochází k rychlé srdeční frekvenci a závratím.
Čtvrtého dne se krevní oběh vrátí k normálu. Procesy obnovy pokračují v gastrointestinálním traktu a plicích, metabolismus má tendenci k přirozeným indikátorům. Peristaltika střev se snižuje, ve většině případů kvůli nekontrolované výživě, touze neustále jíst. Navíc lehké občerstvení s ovocem nebo čerstvou zeleninou člověku nestačí, důraz je kladen na „odpadky“ - sycené nápoje, hranolky, krekry.
Emoční stav v tomto období je charakterizován letargií, otupělostí pocitů. Únava prvních tří dnů ovlivňuje. Je přirozené, že člověk má depresi, lituje se kvůli maličkostem, často bez slz jsou slzy. Problémy se spánkem lze odstranit pouze sedativy. Nerovnováha vyvolává tinnitus, zvýšený krevní tlak a záchvaty hladu. Je možný otok obličeje a končetin.
Pátý den odmítnutí cigaret tonizuje cévy, hojí se mikrotrhlinky v jazyku a obnovuje se bronchiální buňky. Psychická pohoda se zhoršuje. Den je považován za kritický. V tomto období se rozpadá 70% kuřáků. Psychologové doporučují úplně omezit komunikaci s vnějším světem a pokusit se sami překonat obtížnou hranici doma.
Můžete se rozptýlit jídlem, nejlépe zdravými produkty. Chuťové buňky byly částečně obnoveny, takže jídlo získá celou paletu vůní. Citrusové plody, sýry, masné výrobky mohou skutečně překvapit, zvláště pokud člověk trpěl dlouhodobou závislostí. Normální fyzický stav, s výjimkou kašle a pocitu hrudky v krku.
Krev se obnovuje. Buňky bez nikotinu se v těle objevují poprvé. Dochází ke zvýšené produkci hlenu v plicích, což vyvolává „mokrý“ kašel. Nedostatek toxických látek vede k dysfunkci žlučníku a dvanáctníku. V tento den se obvykle objevují průjem a nevolnost. Špatná fyzická pohoda vyvolává negativní procesy v centrální nervové soustavě. Depresivní nálada, slzavost, zvýšená podrážděnost na pokraji agresivity jsou typickými příznaky „stažení“.
Nedostatečná vyvážená strava vede k třesům končetin, slabým tikům očních víček a snížené chuti k jídlu. Osoba neustále pociťuje žízeň. Pocit hrudky v krku přetrvává a zhoršuje se. Ve expektorančním hlenu lze pozorovat mírné nečistoty krve.
Výběr nikotinu je dokončen do konce týdne. Nejtěžší etapa prošla. Tělo může fungovat bez jedovatého nikotinu, jsou spuštěny přirozené regenerační procesy. Tělo je stále oslabené. Dochází k porušení stolice, zvýšené močení, pálení žáhy, bezpříčinná kolika v žaludku. Během tohoto období se doporučuje jíst nízkotučné jídlo, hlavní důraz je kladen na čerstvou zeleninu, nikoli na kyselé ovoce. Pijte hodně čisté vody o pokojové teplotě.
Lidský stav je charakterizován prázdnotou, vědomím si škodlivosti a nesmyslnosti zvyku, který byl stráven tolik let. Sedmý den je důležité zabránit rozvoji depresivního stavu. Komunikace s dětmi, rodinou, nejlépe na místech, kde je kouření zakázáno.
Druhý týden
Na začátku druhého týdne pocítí člověk příval energie a hrdosti na odvedenou práci. Dobrá nálada, podporovaná vynikajícím zdravotním stavem, vás motivuje pokračovat v tom, co jste začali. Tkáně vnitřních orgánů jsou nasyceny kyslíkem v důsledku normálního krevního oběhu. Existuje pocit „létající chůze“. Funkce plic je vylepšena o 30%. Udržení pozitivního stavu je hlavním úkolem druhého týdne odvykání kouření.
Osmý den po zbavení se zlozvyku se čich a chuťové pohárky stále obnovují. Cizí pachy, které člověk jednoduše necítil za kouřovou clonou, mohou způsobit jak příjemné asociace, tak odmítnutí, až nevolnost a zvracení. Stojí za to postarat se o mikroklima v domě a vytvořit příznivou "čistou" atmosféru. Zdržte se také návštěvy kaváren s rychlým občerstvením, míst velkého davu lidí.
Zvýšená chuť k jídlu a poznávání dávno zapomenutých chutí jídla může způsobit zvýšení hmotnosti. Je těžké zabránit tomu, aby se podrážděnost chytila, ale je to možné s podporou blízkých. Lehké jídlo zmírňuje většinu problémů osmého dne - nespavost, agresivitu, deprese a mírné bolesti žaludku.
Za podmínek vyvážené stravy je funkce gastrointestinálního traktu normalizována. Produkce enzymů v žaludeční šťávě se blíží normálním hodnotám. Regenerace pokračuje v plicích a průduškách. K hematopoéze dochází za zdravých podmínek. Osoba má potíže se samostatnou výdělečnou činností. Čas bez cigaret je skutečný problém. Většina poruch v tomto období nastává ani ne tak kvůli touze kouřit, ale pod vlivem vnějších faktorů. Pití ranní kávy, kouření v práci, domácí práce bez obvyklé cigarety se stávají bolestivými.
Imunitní systém se podílí na procesu obnovy. Síly všech organismů směřují k odstranění toxinů z plic. Odvykání kouření je vnímáno pozitivně, nezpůsobuje bolestivé myšlenky. Vůně cigaret poprvé způsobuje znechucení, nevolnost. Přítomnost kuřáků je vnímána agresivně. Existuje touha vnutit svůj životní styl všem kolem vás.
Vykašlávací kašel pokračuje, ale v mírnější formě. Hlen obsahuje nažloutlé nebo šedavé hrudky s nepříjemným zápachem. Lékaři doporučují podstoupit ORL vyšetření a podstoupit léčbu.
Imunitní systém „testuje“ všechny orgány života. Obnovují se metabolické procesy, zlepšuje se funkce nadledvin a štítné žlázy. Na pozadí hormonální aktivity klesá chuť k jídlu, což vede k odstranění toxinů a přebytečné tekutiny z těla.
Psychologický stav zůstává nestabilní. Chcete zkontrolovat, zda cigarety opravdu způsobují nevolnost. Obzvláště nebezpečné období u žen během menstruačního cyklu. Vyskytuje se mírná bolest hlavy, mírný třes končetin, vnitřní napětí.
Obnovené krevní cévy a lymfatický systém ovlivnily vzhled. Kůže získává zdravou pleť. Cyanóza zmizí pod očima, akné zmizí, póry se zmenší. Na straně nervového systému je pozorována částečná stabilizace. Byla obnovena peristaltika střev. Stolička a močení se vrátí k normálu.
Kožní buňky se obnovují. Osoba zůstává spokojená se svým odrazem v zrcadle a vizuálně zaznamenává zlepšení vzhledu. Na pozadí rychlých regeneračních procesů v hlubokých tkáních kůže a vnitřních orgánů lze pozorovat mírně zvýšenou srdeční frekvenci a mírné závratě. Fyzický stav je srovnatelný s pocitem lásky nebo rozkoše..
Mnoho lidí si všimne jasného zlepšení blahobytu a vnímá toto období jako konec boje se závislostí. Falešné pocity mohou vést k přesně opačnému výsledku - zhroucení.
Dokončuje se obnova bronchiální tkáně. Kašel přestal, snadno se dýchá. Žloutnutí prstů, zubů a jazyka zbledne nebo úplně zmizí. Psychologický stav je normální nebo vynikající. Období je nebezpečné s vysokou pravděpodobností selhání. Člověk je přesvědčen o své nezranitelnosti a schopnosti kdykoli přestat kouřit.
Boj se svými touhami může vést k depresím, ospalosti, apatii vůči lidem a událostem kolem vás. Příznaky jsou zcela normální a lze je snadno odstranit zajímavým koníčkem nebo novým zaměstnáním..
Dva týdny jsou zlomovým okamžikem v životě každého člověka, který se rozhodl přestat kouřit. Vydržet všechny fyzické a emocionální zkoušky znamená 50% úspěch v celoživotní přestávce od zvyku.
V prvním měsíci byl položen základ pro následné zotavení těla. Velmi obtížné období, kdy se některým zdá, že je velmi snadné přestat kouřit, zatímco jiní pokračují v boji se závislostí v intenzivnějším režimu.
Touha vrátit rituál zůstává, ale překonat touhu je mnohem snazší. Kůže je méně žlutá a suchá.
Plicní systém se zlepšuje. Kašel méně znepokojuje bývalého kuřáka. Při fyzické aktivitě dochází k dušnosti, záchvatům kašle.
Cévní tonus se vrátí k normálu. Oběhová soustava se lépe vyrovná se stresem. Dochází ke zvýšení chuti k jídlu, zlepšení celkového stavu. Během tohoto období se u bývalých kuřáků vyskytly závratě a bolesti hlavy (za předpokladu, že nedojde k souběžným onemocněním).
Optimálním typem zátěže je chůze.
Práce gastrointestinálního traktu a vylučovacího systému je normalizována - bývalý kuřák nemá poruchu stolice. Živiny jsou plně absorbovány střevy. Úrovně stresu jsou výrazně sníženy.
Buňky epidermis se zcela obnovily, pleť se vrátila do normálu, kůže se přestala odlupovat. Obnoví se hormonální pozadí.
Plíce se nadále zotavují. Výtok sputa je minimální a má světlý odstín. Na konci pátého měsíce jsou v jednotlivých jaterních buňkách pozorovány regenerační procesy.
Od pátého měsíce začíná příznivé období pro sport. Lehké cvičení, plavání a jízda na kole jsou v pořádku.
Krev je očištěna od nikotinu a derivátů nasycených kyslíkem. Játra se nadále opravují. Regenerační procesy se postupně začnou zrychlovat.
Ze strany broncho-plicního systému dochází k znatelným zlepšením. Dýchání se uvolňuje, během fyzické námahy člověk necítí akutní nedostatek kyslíku.
Receptory jsou obnoveny. Člověk lépe rozlišuje mezi chutěmi a vůněmi. Psychoemoční stav je stabilizovaný, převládá pozitivní přístup. Zubní sklovina je ve srovnání s 1 měsícem výrazně světlejší.
Funkce plic je normalizována, kašel se prakticky neobtěžuje. Produkce sputa se vyskytuje ve výjimečných případech: většina bývalých kuřáků nemá.
Lidé s CHOPN si všimnou remise, která přetrvává, pokud budou dodržována doporučení lékaře a další ukončení kouření.
Negativní asociace spojené s kouřením jsou zapomenuty a zdravotní stav se výrazně zlepšil.
Pozitivní změny nastávají v hlasivkách. Sny o kouření mohou být znepokojující. Bývalý kuřák již kouření nevnímá jako významnou součást svého života.
Cévy jsou plně obnoveny. Vrátí se jejich normální tón. Kritický stav se chýlí ke konci, na buněčné úrovni není žádoucí vrátit se k cigaretám. Touha „otestovat“ svoji sílu kouřením cigaret je nebezpečná. Silové sporty jsou povoleny, s postupným zvyšováním zátěže.
Riziko rozvoje infarktu myokardu je sníženo na polovinu, riziko cévní mozkové příhody o třetinu a riziko onkologických onemocnění různých orgánů je také významně sníženo. Bývalí kuřáci připouštějí, že nejtěžší bylo začít v procesu ukončení závislosti na nikotinu. Milionům lidí na planetě se však již podařilo navždy přestat kouřit.!
Celá pravda o kouření a alkoholu ve filmu:
Zanechte svůj komentář:
vaší stránky ->
Pokud se vzdáte cigaret po dobu alespoň 2 týdnů, dojde v těle k více než 20 neočekávaným změnám
Lidi, dali jsme naše srdce a duši do Bright Side. Děkuji ti za to,
že objevíte tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži.
Připojte se k nám na Facebooku a VKontakte
Podle statistik je na světě více než miliarda kuřáků. Malá Andorra je lídrem ve spotřebě tabáku a obyvatelé Bruneje kouří nejméně ze všech. Největším problémem je Čína: žije tam 40% všech kuřáků na světě. Situace je nepříjemná a nebezpečná. Týká se to nejen kuřáků, ale i těch, kteří inteligentně kouří cigaretu denně a myslí si, že to nepoškodí jeho tělo. Odborníci mezitím tvrdí opak..
Tigrokris25 ›Blog› Přestaňte kouřit deník.
Ahoj.
Opustil jsem špatný zvyk. Nyní (březen 2016) probíhá.
Začal jsem si vést deník, ale veřejně ho zpřístupním až o týden později, protože jsem týden dokázal kouřit))) Sebezneužívání pokračuje.)) A deník bude doplněn.))
Píšu ve dne. Nejprve napíšu, jaký typ by měl být (převzat z internetu), pak moje dojmy a pocity.)) Tak říkám, porovnáme a zkontrolujeme.)))
Takže: kouření 16 let.
Prolog:
Pátek, sobota (11. března, 12. března) - kouřím jako lokomotiva. Snažím se dostat vysoko pro budoucí použití.))
Neděle (13. března) - kouřily se pouze 3 cigarety denně. Tolerantní.
První den (pondělí) 14. března. Úplné ukončení cigaret.
Co se děje v těle
Množství oxidu uhelnatého v krvi klesá, zlepšuje se transportní funkce červených krvinek. Zvyšuje se obsah kyslíku v tkáních.
Radost, hrdost, sebevědomí. Pýcha na sebe, radost z touhy přestat kouřit a důvěra v konečné rozhodnutí, jak to udělat.
Neexistuje chuť na cigaretu nebo je velmi slabá, lze ji snadno přerušit mentálním návrhem ve stylu „přestal jsem kouřit!“ Chuti se snadno rozptýlí aktivitami a jsou většinou spojeny se známými rituály.
Fyziologické vjemy
Možné jsou závratě, snížená chuť k jídlu, slabost, mírná úzkost. Obtížné usínání, špatný spánek.
Osobní pocity.
Přijatelné. Žádné zvlněné uši, potřesení rukou a další kecy. Mírná podrážděnost. Neustálé nutkání po cigaretu. Spása je překlad myšlenek do jiných témat a činů. Myšlenka „nikdy více jediná cigareta“ se vyděsila... nahradil jsem ji myšlenkou „tady příspěvek skončil, kouříme jednu“, je to jednodušší (i když vy kouříte jednu, všechno začne znovu). Mírně zvýšená chuť k jídlu. Pulzní tlak je normální.
Druhý den 15. března. úterý
Co se děje v těle
Produkce hlenu v plicích klesá, zlepšuje se práce plicního řasinkového epitelu. Objevují se první známky hladu nikotinu. Buňky střevní sliznice začínají být nahrazovány novými.
Euforie prvního dne pokračuje, ale už se může objevit podrážděnost a nervozita. Síla sebehypnózy lze snížit touhu po cigaretě. Ospalost následovaná návalem energie.
Snížená chuť k jídlu nebo chuť na jídlo s výraznou chutí, dušnost, zvýšený kašel. Mírná bolest břicha, zvýšené močení. Usínání je obtížné, spánek povrchní. Možné svědění, pocit napnutí kůže.
Osobní pocity.
Stejné jako první den. Zvýšená podrážděnost. Chuť k jídlu je vynikající. Spánek je vynikající. Občas obsedantní myšlenka na cigaretu. Chtěl bych to přetáhnout, to by se posralo... Nejsilnější touha ráno před snídaní. Pulzní tlak je normální.
Třetí den 16. března ve středu
Proces opravy (obnovení) řasinkového epitelu a bronchiální sliznice začíná. Zvyšuje se hladina alkalických frakcí slinivky břišní, snižuje se sekrece trypsinu a snižuje se produkce hlenu v žaludku. Zvyšuje průtok krve do srdce a mozku. Tón krevních cév je stabilizovaný. Fyzická touha po nikotinu na buněčné úrovni klesá a zvyšuje se nervozita. Příznaky psychologické závislosti se staly jasnějšími, člověk doslova neví, co má dělat sám se sebou, co má dělat se svými myšlenkami, jak se rozptýlit - to vše jsou příznaky „abstinenčního syndromu“. Obtížné usínání, přerušovaný spánek, úzkost.
Chuť k jídlu prudce stoupá, „tahá“ za sladkosti. Objeví se pálení žáhy, říhání. Často se objevují závratě, zejména při ohýbání, pocit „zúžení“ srdce, tinnitus.
Na pokožce se mohou objevit olupující se malé pupínky.
Osobní pocity.
Kurva jako hon na kouření ráno, snídám v práci, zatímco jdu do práce, zhluboka se nadechuji v naději, že to zničí... Plus pálení žáhy... Všechno zmizí po čaji se sendvičem. Podrážděnost. Začal jsem kouřit ve spánku))) Ve spánku se před sebou stydím, že jsem se zhroutil... Probudíte se a nebudete nadále kouřit s potěšením. Chuť k jídlu se vrátila k normálu. Pulzní tlak je normální.
Čtvrtý den 17. března čtvrtek
Průtok krve do mozku se blíží fyziologicky normální úrovni. Procesy pokračují v žaludku a slinivce. Je možné snížení intestinální motility - nejčastěji pokles. Produkce antidiuretického hormonu je normalizována. Reparativní procesy v plicích pokračují, bronchiální sekrece je normalizována. Tón průdušek je snížen.
Agresivita klesá, podrážděnost je zastavena léky. Mnoho lidí má zvýšenou náladu nebo její labilitu - od euforie po depresi. Chování je poněkud zmatené. Povrchní spánek.
Možný zvýšený krevní tlak, tinnitus. Malé nebo žádné závratě. Zácpa. Vylučování močí je normalizováno. Chuť k jídlu je snížena nebo existuje závislost na určitých potravinách. Existuje kašel, pocit viskózní sliznice v krku. Třetí nebo čtvrtý den má mnoho lidí otok obličeje, mírný otok prstů a uší. Pulzní tlak je normální.
Osobní pocity.
Nic z toho, co je napsáno výše, není. Myšlenka kouřit neustále vzniká... Jako bych něco udělala, a pak myšlenka - musím kouřit... Ve skutečnosti je to přítomno od samého začátku. Existuje velká podrážděnost. Ve spánku znovu kouřil. Začal jsem si všimnout zvýšeného množství pachů kolem. Kouřový zápach dobrých cigaret chutná skvěle, levné jsou strašně páchnoucí a nechutné.
Mimochodem, jsem člověk závislý na atmosféře a na změnu počasí reaguji bolestí hlavy. Nyní jsou bolesti hlavy pryč. Pulzní tlak je normální.
Pátý den 18. března pátek
Mikrotrauma povrchu jazyka se hojí. Změněný v nepřítomnosti nikotinu a jeho metabolitů se vaskulární tonus stává pro tělo známým. Procesy obnovy začaly ve vzdálených segmentech bronchopulmonálního systému. Tón střev je stále narušen.
Těžký den - euforie prvních dnů pomine, kromě toho se zdravotní stav zhoršuje, objevují se „zrádné“ myšlenky. V tomto a v příštích několika dnech je pravděpodobnost poruchy velmi vysoká.Jídlo získává zapomenutou skutečnou chuť (zatím pouze produkty s výraznou chutí - citrusové plody, sýry, uzené maso). V krku nebo za hrudní kostí je cítit volnou, slizkou hrudku, což ztěžuje dýchání; když vykašláváte hustý tmavě zbarvený hlen.
Osobní pocity.
Výše uvedené je nesmysl. Žádný kašel, žádný průjem, žádná zácpa, žádné další kecy.
Cítím se trochu lépe, než když jsem kouřil. Některé plusy. Kouřím ve spánku. Podrážděnost se snížila. Někdy kouří myšlenky. Všiml jsem si, že ráno se ta zasraná chuť v ústech změnila.)))
Pulzní tlak je normální.
Šestý den 19. března sobota
Sekrece hlenu v dolních segmentech plic se zvyšuje. Řasinky průdušek jsou aktivní. Sekreční aktivita žaludku a slinivky břišní je normalizována. Možné jsou dočasné dyskinetické poruchy žlučníku a dvanáctníku v důsledku nedostatku nikotinu. V tento den se poprvé pěstují všechny buňky „bílé“ krve (granulocyty, lymfocyty, neutrofily, makrofágy atd.) Bez účinku nikotinu.
Abstinenční syndrom se znovu vrací, stejně jako podrážděnost, slzavost a poruchy spánku. Agresivita se zvyšuje, jsou přijímána opatření při hledání cigaret, je poměrně obtížné omezit, i když je to docela možné.
Autonomní poruchy se zesilují: zvýšené pocení, třes rukou, snížená chuť k jídlu, nevolnost po tučných jídlech. V ústech se objeví hořkost, někdy bolest v pravém hypochondriu. Mnoho lidí zvýšilo žízeň a v důsledku toho zvýšilo močení. Tmavý hlen nadále kašle, mohou se v něm objevit pruhy krve, pocit „boule“ v krku zůstává.
Osobní pocity
Žádné odchylky. Podrážděnost téměř chybí. Myšlenka kouřit je pravidelně přítomna. Co nejvíce se něčím zaměstnávat. Kouřím ve spánku. Tón je vynikající. Pulzní tlak je normální.
Sedmý den 20. března neděle
Fáze fyzické závislosti na nikotinu je téměř dokončena. Tělo bylo přestavěno tak, aby fungovalo bez dopingu nikotinem, a začal úplný proces obnovy. Cévy a plíce se zotaví nejdelší a také se zpomalí zotavení nervového systému. Sekrece gastrointestinálního traktu se stále zvyšuje, navíc v epitelu gastrointestinálního traktu začala vrstva nových buněk, které nejsou obeznámeny s vlivem nikotinu.
Prázdnota je hlavní emocí tohoto dne. Je jasně patrné, že kouření je spíše rituál než nějaká fyzická potřeba. V dnešní době je důležité udržovat věci spojené s kouřením mimo dosah. Odmítnutá motivace a víra v sebe sama opět nabývají účinnosti.
Vykašlávání hlenu a hrudka v krku pokračuje. Črevní tonus je normalizován, ale občasné poruchy stolice jsou možné. Zvyšuje se chuť k jídlu, mastná jídla způsobují pálení žáhy.
Suchá, šupinatá kůže.
Osobní pocity.
Všechny stejné kecy jako v sobotu. Navíc chiriy na levém oku vyšla, stsuko bolí. ((((
Krevní tlak a puls jsou normální.
Druhý týden.
Osmý den 21. března v pondělí
Chuťové a čichové receptory jsou aktivovány. Obnova tkáňových procesů v plicích pokračuje. Cévní tonus mozku je stále nestabilní.
Po emocionální stránce je samozřejmě druhý týden snazší. Žádná nebo mnohem menší podrážděnost, deprese, agresivita, je snazší najít způsob, jak odvrátit pozornost od myšlenek na kouření. Na druhé straně příznaky psychologické závislosti stále přetrvávají a v některých případech se zhoršují. Jedná se o nepřiměřenou melancholii, ztrátu, poruchy spánku, labilitu nálady, pocit ztráty něčeho smysluplného..
Jídlo získalo chuť a aroma bez nikotinové pachuti, zvýšenou chuť k jídlu (jak z fyziologických důvodů, tak jako prostředek k uvolnění stresu). V dnešní době si mnozí poprvé všimnou nárůstu tělesné hmotnosti. Může dojít k závratě, snížení krevního tlaku
Osobní pocity.
Dnes jsem ve spánku hodně kouřil. Chiriy na oko bolí víc, stsuko. (((Myšlenky na kouření se objevují méně často, reakce na ně jsou slabší. I když vzdálená touha „přetáhnout se do obláčku“ je přítomna neustále od okamžiku, kdy přestal kouřit... Někdy je silnější, někdy slabší...
Pulzní tlak je normální.
Druhý týden. Devátý den 22. března úterý
Chuťové a čichové receptory jsou aktivovány. Obnova tkáňových procesů v plicích pokračuje. Cévní tonus mozku je stále nestabilní.
Po emocionální stránce je samozřejmě druhý týden snazší. Žádná nebo mnohem menší podrážděnost, deprese, agresivita, je snazší najít způsob, jak odvrátit pozornost od myšlenek na kouření. Na druhé straně příznaky psychologické závislosti stále přetrvávají a v některých případech se zhoršují. Jedná se o nepřiměřenou melancholii, ztrátu, poruchy spánku, labilitu nálady, pocit ztráty něčeho smysluplného..
Jídlo získalo chuť a aroma bez nikotinové pachuti, zvýšenou chuť k jídlu (jak z fyziologických důvodů, tak jako prostředek k uvolnění stresu). V dnešní době si mnozí poprvé všimnou nárůstu tělesné hmotnosti. Mohou se rušit závratě, snížený krevní tlak
Osobní pocity.
Podrážděnost byla pryč. Myšlenka kouřit šla někam do pozadí a objevuje se mnohem méně často. Dnes jsem ve snu nekouřil.)) Tělo na změnu počasí vůbec nereagovalo.
Celkový zdravotní stav je energický. Krevní tlak a puls jsou normální.
Desátý den 23. března ve středu
Procesy v plicích, které začaly třetí den odmítnutí, budou pokračovat po dobu šesti měsíců a pro zkušené kuřáky - ještě déle. Plíce a krevní cévy se nadále obnovují a současně začal proces obnovy imunitního systému.
Ukončení kouření již nezpůsobuje bolestivé myšlenky, ale je obtížnější vydržet přítomnost kuřáckých lidí v okolí. Jelikož vnitřní rezervy vlastní motivace končí, v příštích 10–15 dnech je nutná podpora příbuzných nebo podobně smýšlejících lidí..
Kašel pokračuje. Nesouvisí to s polohou těla v posteli, po horkém jídle nebo pití zjemní, hlen stále kašle. Mnoho lidí si všimne, že při kašli vyletí malé hrudky světle žluté nebo šedé barvy s nepříjemným zápachem. Může to být zátka ze sinusů mandlí nebo deskvamovaný epitel průdušek. V dnešní době se doporučuje podstoupit ORL konzultaci a fluorografii, aby se vyloučily patologické procesy v plicích.
Osobní pocity
Vše je dobré. Na kouření není prakticky žádná chuť, trochu je někde na zahradě vědomí.
Žádné další komentáře.
Tlak, puls je normální.
Jedenáctý den 24. března čtvrtek
Ve druhém desetiletí odvykání kouření se normalizuje tonus malých cév (arteriol), které dodávají arteriální krev přímo do tkání. V dnešní době se účinek odvykání kouření začíná projevovat v hormonální sféře a ovlivňuje metabolismus. To vysvětluje změnu duševního stavu a také soubor (u některých lidí pokles) tělesné hmotnosti..
Zvýšená vzrušivost, u žen - slzavost, pocit zbytečnosti, prázdnoty, u mužů - zvýšená agresivita. Touha po cigaretách roste, maskovaná jako touha otestovat, zda máte rádi chuť cigaret a vůni kouře.
Závratě, třes prstů, pocit vnitřního napětí, často bolest hlavy. Je chybou přisuzovat tyto vjemy abstinenčnímu syndromu - je to způsobeno přesycením mozku kyslíkem. Zvýšená chuť k jídlu, zvláště patrná večer nebo pod vlivem vnějších stresových faktorů.
Osobní pocity
Vše je dobré. Na kouření není prakticky žádná chuť, trochu je někde na zahradě vědomí.
Žádné další komentáře.
Tlak, puls je normální.
Dvanáctý den 25. března pátek
Normalizace vaskulární aktivity vede ke zlepšení trofismu (výživy) tkání, včetně kůže. Začíná aktivní proces ústupu chronického zánětu v plicích a gastrointestinálním traktu. Druhá generace „bílých“ krvinek „vyrostla“ a zapojila se do práce, která je schopna plně vykonávat funkce ochrany těla před bakteriemi a viry.
Neuropsychický stav je podobný jako předchozí den a podpora zvenčí nadále hraje důležitou roli.
Ti, kteří kouřili krátce, stejně jako mladí lidé do 30 let, poprvé uslyší (nebo si všimnou), že se jejich pleť zlepšila. Kašel se stává méně závažným, funkce střev se téměř úplně obnoví.
Osobní pocity
Vše je dobré. Na kouření není prakticky žádná chuť, trochu je někde na zahradě vědomí.
Žádné další komentáře.
Tlak, puls je normální.
Čtyřicátý den. 22. dubna. pátek.
Do konce prvního měsíce byly položeny základy pro následnou obnovu těla na buněčné úrovni. Byly obnoveny epiteliální buňky, což umožnilo normalizovat procesy absorpce a syntézy stavebního materiálu pro nové buňky - ty, které budou fungovat bez nikotinu a produktů spalování.
Měsíc je psychologicky docela obtížný, a pokud na začátku nadšení a povědomí o nutnosti přestat kouřit podporováno a dodáváno na síle, pak jsou do konce měsíce možné dva scénáře vývoje. Někteří si užívají skutečnosti, že se jim podařilo přestat kouřit, a to jim dodává další sílu, zatímco jiní počítají dny bez cigaret a jsou nuceni doslova každou minutu bojovat s nutkáním kouřit. Oba scénáře jsou přirozené a prakticky nemají vliv na to, zda se osoba dlouhodobě rozpadne nebo ne.
Osobní pocity.
Cítíte se veselší, zdravější vůz)). Z nějakého důvodu bylo ráno těžší vstávat, i když je režim stejný. Čas od času se objeví touha kouřit.
Shl
Rozhodl jsem se udělat dobrý skutek. Šel jsem darovat krev (typ dárce). Pro ten nápad.
Dali 550 rublů a dva dny volna.))) Doktor řekl, že vypije dvě sklenice sladkého čaje (protože los je velký)))).
Otočil 450 gramů a 50 gramů pro všechny druhy testů... Vůbec jsem necítil žádnou ztrátu krve. Sestry stále rachotily, říkalo se, že je možné vypustit litr a půl.)))
A čaj nebyl vůbec sladký (na můj vkus).))