Veškerý obsah iLive je kontrolován lékařskými odborníky, aby byl zajištěn jeho přesnost a věčnost.
Máme přísné pokyny pro výběr informačních zdrojů a odkazujeme pouze na renomované webové stránky, akademické výzkumné instituce a pokud možno ověřený lékařský výzkum. Upozorňujeme, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou interaktivním odkazem na tyto studie.
Pokud se domníváte, že některý z našich obsahů je nepřesný, zastaralý nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
Bolest plic při běhu nebo jízdě na kole by měla sportovce přinutit, aby přestal cvičit a vyvinout veškeré úsilí k určení příčiny bolesti bez paniky. Intenzivní zatížení často odhaluje vážná onemocnění, o kterých člověk nikdy předtím nevěděl. Není nadarmo, že kliniky (na stacionárním kole nebo běžeckém pásu) provádějí zátěžové testy, které lékaři umožňují identifikovat pacientovy skryté srdeční problémy.
Bolest plic během sportovního tréninku, intenzivní dýchání nebo kašel mohou naznačovat poruchu pohrudnice, perikardiální oblasti nebo mediastina. Útoky bolesti mohou být ostré nebo nudné..
Pokud v průběhu tréninku pocítíte bolest v plicích, nejprve proveďte předběžné nezávislé externí vyšetření prsty - pokuste se najít bolavé místo lehkým tlakem a jemnými pohyby. Pokud se vám podařilo určit místo onemocnění, pak je to nejpravděpodobnější svalový křeč nebo narušení nervových zakončení. To se děje u netrénovaných lidí s neobvyklou zátěží: při intenzivním dýchání se svaly stahují častěji, v důsledku čehož dochází ke křečím a sevření nervových zakončení..
Pokud je uvnitř hrudníku bolest nebo závratě, pak je problém pravděpodobně závažnější povahy. V každém případě musíte okamžitě vyhledat lékaře, abyste zjistili příčinu bolesti.
Hlavní příčiny bolesti plic při běhu
- Někdy je bolest plic při běhu způsobena zánětem membrány, která lemuje vnitřek hrudní dutiny a pokrývá plíce. Toto onemocnění se nazývá suchá pleuréza. Suchá zánět pohrudnice může být způsoben různými nemocemi, ale nejčastěji se jedná o zápal plic. Toto onemocnění je charakterizováno útlumem bolesti u pacienta, pokud je v nucené poloze - leží na postižené straně. Tělesná teplota, zatímco nejčastěji subfebrilní, někdy je zimnice, noční pocení, zvýšená slabost. Při externím vyšetření lze zjistit oslabení respirační pohyblivosti postižené strany hrudníku. Při zkoumání stetoskopem - na pozadí nezměněného perkusního zvuku je slyšet pleurální třecí šum.
V takovém případě bude terapeut nebo rodinný lékař schopen diagnostikovat a předepsat správnou léčbu..
- Bolest v plicích při běhu, potíže s volným pohybem hrudníku lze pozorovat u funkčních poruch hrudní páteře nebo kosterního rámu. Příčinou může být hrudní osteochondróza.
Toto onemocnění lze detekovat palpací a detekcí lokální bolesti v oblasti míšního nervu. Správnou diagnózu v tomto případě může stanovit neurolog.
- U suché perikarditidy (poškození serózní membrány srdce) je při vdechování a pohybu pozorována bolest na hrudi, v důsledku toho klesá hloubka dýchání pacienta, což zhoršuje dušnost. Pacienti s perikarditidou trpí drobnými až silnými bolestmi.
V tomto případě může pomoci kardiolog.
- Zkrácení interpleurálního vazu může způsobit bolest při běhu nebo jiných fyzických cvičeních. V tomto případě má pacient pravidelný kašel, který se zvyšuje s konverzací, fyzickou námahou, hlubokým dechem a bodavými bolestmi. Interpleurální vaz je navržen ze spojení viscerální a parietální pleury v oblasti kořene plic. Kaudálně sestupně podél středního okraje plic vidlice v bránici a jejích nohou. Jeho funkcí je poskytovat pružný odpor při pohybu membrány. Dojde-li k zánětlivému procesu v hrudníku, mezilehlé vazy se zkrátí a tím se omezí kaudální posunutí.
- Pacienti, kteří pociťují bolest v plicích, si často pletou sevřený nerv (interkostální neuralgii) s plicním onemocněním. Interkostální neuralgie je charakterizována pocity „střelby“ podél interkostálního prostoru, které se při vdechování prudce zvyšují.
V tomto případě může stanovit přesnou diagnózu pouze lékař. Neurolog se zabývá problémem interkostální neuralgie.
- Renální kolika může také způsobit bolest v plicích při běhu. U tohoto onemocnění je bolest lokalizována v epigastrické oblasti a v pravém hypochondriu a šíří se později po břiše. Útoky bolesti vyzařují do pravého ramene, pod pravou lopatku a zesilují se vdechováním. Při palpaci oblasti žlučníku je také pozorována bolest. Místní bolest se projevuje tlakem hrudních obratlů v zóně X-XII napravo od trnitých ostrůvků 2-3 příčnými prsty.
- Zlomená žebra mohou také způsobit silnou bolest při prudkém dýchání nebo kašli. Zlomenina může nastat při úderu nebo silném stlačení hrudníku. Léčba v případě zlomeniny může být předepsána traumatologem.
Bolest v plicích po běhu
Veškerý obsah iLive je kontrolován lékařskými odborníky, aby byl zajištěn jeho přesnost a věčnost.
Máme přísné pokyny pro výběr informačních zdrojů a odkazujeme pouze na renomované webové stránky, akademické výzkumné instituce a pokud možno ověřený lékařský výzkum. Upozorňujeme, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou interaktivním odkazem na tyto studie.
Pokud se domníváte, že některý z našich obsahů je nepřesný, zastaralý nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
Bolest plic při běhu nebo jízdě na kole by měla sportovce přinutit, aby přestal cvičit a vyvinout veškeré úsilí k určení příčiny bolesti bez paniky. Intenzivní zatížení často odhaluje vážná onemocnění, o kterých člověk nikdy předtím nevěděl. Není nadarmo, že kliniky (na stacionárním kole nebo běžeckém pásu) provádějí zátěžové testy, které lékaři umožňují identifikovat pacientovy skryté srdeční problémy.
Bolest plic během sportovního tréninku, intenzivní dýchání nebo kašel mohou naznačovat poruchu pohrudnice, perikardiální oblasti nebo mediastina. Útoky bolesti mohou být ostré nebo nudné..
Pokud v průběhu tréninku pocítíte bolest v plicích, nejprve proveďte předběžné nezávislé externí vyšetření prsty - pokuste se najít bolavé místo lehkým tlakem a jemnými pohyby. Pokud se vám podařilo určit místo onemocnění, pak jde pravděpodobně o svalové křeče nebo narušení nervových zakončení. To se děje u netrénovaných lidí s neobvyklou zátěží: při intenzivním dýchání se svaly stahují častěji, v důsledku čehož dochází ke křečím a sevření nervových zakončení..
Pokud je uvnitř hrudníku bolest nebo závratě, pak je problém pravděpodobně závažnější povahy. V každém případě musíte okamžitě vyhledat lékaře, abyste zjistili příčinu bolesti.
Hlavní příčiny bolesti plic při běhu
- Někdy je bolest plic při běhu způsobena zánětem membrány, která lemuje vnitřek hrudní dutiny a pokrývá plíce. Toto onemocnění se nazývá suchá pleuréza. Suchá zánět pohrudnice může být způsoben různými nemocemi, ale nejčastěji se jedná o zápal plic. Toto onemocnění je charakterizováno útlumem bolesti u pacienta, pokud je v nucené poloze - leží na postižené straně. Tělesná teplota, zatímco nejčastěji subfebrilní, někdy je zimnice, noční pocení, zvýšená slabost. Při externím vyšetření lze zjistit oslabení respirační pohyblivosti postižené strany hrudníku. Při zkoumání stetoskopem - na pozadí nezměněného perkusního zvuku je slyšet pleurální třecí šum.
V takovém případě bude terapeut nebo rodinný lékař schopen diagnostikovat a předepsat správnou léčbu..
- Bolest v plicích při běhu, potíže s volným pohybem hrudníku lze pozorovat u funkčních poruch hrudní páteře nebo kosterního rámu. Příčinou může být hrudní osteochondróza.
Toto onemocnění lze detekovat palpací a detekcí lokální bolesti v oblasti míšního nervu. Správnou diagnózu v tomto případě může stanovit neurolog.
- U suché perikarditidy (poškození serózní membrány srdce) je při vdechování a pohybu pozorována bolest na hrudi, v důsledku toho klesá hloubka dýchání pacienta, což zhoršuje dušnost. Pacienti s perikarditidou trpí drobnými až silnými bolestmi.
V tomto případě může pomoci kardiolog.
V tomto případě může stanovit přesnou diagnózu pouze lékař. Neurolog se zabývá problémem interkostální neuralgie.
- Renální kolika může také způsobit bolest v plicích při běhu. U tohoto onemocnění je bolest lokalizována v epigastrické oblasti a v pravém hypochondriu a šíří se později po břiše. Útoky bolesti vyzařují do pravého ramene, pod pravou lopatku a zesilují se vdechováním. Při palpaci oblasti žlučníku je také pozorována bolest. Místní bolest se projevuje tlakem hrudních obratlů v zóně X-XII napravo od trnitých ostrůvků 2-3 příčnými prsty.
- Zlomená žebra mohou také způsobit silnou bolest při prudkém dýchání nebo kašli. Zlomenina může nastat při úderu nebo silném stlačení hrudníku. Léčba v případě zlomeniny může být předepsána traumatologem.
Suchý vzduch a nízké teploty ztěžují dýchání. Běžecký trenér se sídlem v Bostonu radí, jak běhat v tomto počasí.
Některé z mých oblíbených běžeckých tréninků se odehrály uprostřed zimy v mém rodném Bostonu, ve světle blikajících městských světel. Miluji ten povzbuzující pocit větru v mé tváři, způsob, jakým mi svírá kůži, a jak mě chlad přiměje rychleji se hýbat, abych se zahřál. Rád běhám tichými opuštěnými ulicemi a přemýšlím o něčem svém. A nic nepřekoná ty pocity, když po běhu v chladu jdu do teplého bytu a nechám se hýčkat šálkem horké čokolády..
Chci vám dát dobrou zprávu: navzdory nepohodlí, které cítíte, můžete běžet v chladu a není to nebezpečné. Abychom se vyhnuli pocitu pálení v plicích, pojďme nejprve zjistit, odkud tento pocit pálení pochází z chladu. A také vám dám několik tipů, jak s tím zacházet..
V zimě je obzvláště důležitý dostatečný příjem tekutin. Může se vám zdát, že nepotřebujete tekutinu, protože se nepotíte (i když se ve skutečnosti stále potíte!), A nemáte takovou touhu vypít sklenici vody, jakmile k tomu dojde v horku. Aby však tělo za chladného počasí mohlo normálně fungovat, je nejdůležitější složkou hydratace..
Pokud běžíte brzy ráno, nezapomeňte vypít asi 250 ml vody, jakmile se probudíte - to vám pomůže zbavit se dehydratace, ke které přirozeně dochází ráno. Pokud běháte odpoledne nebo večer, mějte po celý den po ruce láhev s vodou a občas z ní pijte.
Kupte si teplý a pohodlný buff, šátek nebo prodyšnou kuklu, ve které si můžete částečně skrýt obličej a ústa. To pomůže zvlhčit vzduch, který dýcháte. Miluji, když jsou tyto doplňky v jasných barvách. Je tu něco extra motivujícího nasadit si neonový šátek s puntíky a směle vyrazit ven do chladu.!
Pocit pálení ve skutečnosti nevzniká z chladu, ale ze suchého vzduchu. Při vdechování se vzduch poměrně rychle ohřívá a prochází nosními cestami, krkem a průdušnicí. Zahřívání probíhá tak rychle, že v plicích není vzduch téměř nikdy chladný. Suchý vzduch však musí být zvlhčen, takže na cestě do plic absorbuje vlhkost ze sliznic nosu a krku. Ve výsledku zůstávají suché a podrážděné. Toto podráždění je vnímáno jako pocit pálení. A čím častěji a hlouběji dýcháte při běhu, tím výraznější je tento proces a pocity..
Během chladnějších časů trochu snižte intenzitu běhu venku - alespoň dokud se neohřejete. Pokud to nepomůže zmírnit pocit pálení, proveďte energická cvičení na běžeckém pásu. Není problém dělat lehké běhání venku a tvrdou práci uvnitř.
Mohly by vás také zajímat články:
V posledním příspěvku bylo určeno, zda se to vyplatí spustit, nebo ne, a pokud ano, jak to začít dělat, aby nedošlo k rychlému rozpadu v doslovném a obrazovém smyslu. Série příspěvků výhradně pro začátečníky a kteří chtějí jen začít běhat, žádám sportovního guru, aby zacházel s publikem s porozuměním - téma je rozsáhlé a myslím si, že je předčasné vyhodit spoustu jemných nuancí najednou, ale
Trochu se odchýlím od původního plánu psát, jak běhat v zimě a neochorět. Přesto je zima daleko))) a především se objevují naléhavější problémy.
Takže jste se rozhodli, že vám váš zdravotní stav umožňuje běhat (viz předchozí příspěvek), prošli jste fází pomalého běhu, zapojili se do režimu, jste neodolatelně přitahováni k rychlému běhu, od lehkého intervalového běhání po více namáhané tréninky, začali jste běžet rychle 3 - 5 km s maximálním možným tempem (doufám, že 6 min / km už nebude problém))
A také po běhu mohou začít bolet klouby chodidel a kolen, obecně všechny klouby a tělo, stejně jako páteř. (Toto bude téma samostatného příspěvku)
Nepropadejte panice - nezapomeňte, že běh je jedním z nejtěžších a nejvíce zatížených sportů a všechny tyto nepříjemné pocity jsou normální reakcí těla na vaše rozhodnutí být zdravý, štíhlý a krásný.
Hlavní pravidlo v běžeckém tréninku: V jakékoli nepochopitelné situaci zpomalte tempo, dýchejte hlouběji, zvyšte dobu rozcvičení / ochlazení / protažení a dobu odpočinku mezi tréninky.
1. Bolest v boku: játra vpravo - slezina vlevo. Může se velmi chytit, bolest je ostrá. Není nic strašného (pokud neexistují žádné patologie) - to je nejneškodnější z uvedených věcí, které se vám mohou stát. Příčinou bolesti je zpravidla nesprávné (nedostatečné) dýchání - nedostatek kyslíku pro tělo, nedostatečné zahřátí, zvýšená zátěž (rozhodla se běžet rychleji), nesprávná strava nebo režim před tréninkem. Stručně řečeno - Játra a slezina se snaží držet krok s obsluhou vašeho zasraného těla, nedokážou si s nimi poradit, bobtnají z přetrvávající krve a bolí. Obvykle doprovázeno dušností, pulzací v chrámech.
Co dělat: Správně snižte tempo, dýchejte hlouběji, déle se zahřívejte, jezte správně (vyloučte před tréninkem pikantní, kouřené tukem a velmi slané), jděte spát brzy, NEPŘESTÁVEJTE (bolest bude jen silnější a delší), jen běžte pomaleji a dýchejte hlouběji a silnější - musíme rozptýlit krev nahromaděnou v orgánech a nasytit tělo kyslíkem. Není třeba prodlužovat dobu odpočinku. Můžeme udělat 10 dřepů, můžeme tlačit na bolavou stranu (není to zastánce této metody, ale můžete to zkusit). Při příštím tréninku byste neměli zpomalit (lépe dýcháme, více se zahříváme) - tyto bolesti jsou zpravidla důkazem pokroku.
Můžete zde psát hodně, ale na internetu najdete v případě potřeby hlubší znalosti, ale myslím, že jsem popsal hlavní věc. Když tělo zesílí, ve výjimečných případech bude bolet boky.
2. Křeče. Typicky v lýtkových svalech, ne nutně během cvičení, nejpravděpodobněji v noci / brzy ráno. To jsou nervová vlákna. Důvodem je zpravidla vyluhování solí a minerálů z těla a prostě stres z nových zátěží. Pijeme minerální komplexy obsahující vápník a hořčík, méně se opíráme o kávu a jiná dráždivá a diuretika, oslabujeme stravu (před a po tréninku můžete jíst něco obsahující cukr - čokoládu, sladký slabý čaj). Prodloužíme dobu zahřívání, ochlazení (zejména ochlazení o něco nižší) a protahování. Křeče jsou ve skutečnosti vážným signálem nervového systému, že tělu něco z výše uvedeného chybí a nelze jej ignorovat, jinak riskujeme, že v budoucnu utrpíme vážné zdravotní problémy..
3. Střeva se zkroutila - normální situace, nová cyklická zátěž a otřesy, nezdravá strava a nezkušenost. Vběhneme do křoví, očistíme tělo, osvěžení běžíme dále, jíme těsně před tréninkem - s mírou, s nízkým obsahem tuku, nedbalý.
4. Závratě (lehké), bušení v spáncích a nevolnost, které jsou obvykle doprovázeny dušností, normální pro začátečníky a již zkušené běžce, naznačují, že jste začali běžet rychleji než v komfortním režimu. Pokud chcete zlepšit své výsledky, těmto příznakům se nelze vyhnout, alespoň v mírné formě, které zmizí během krátké doby po běhu. Zde bych vás chtěl upozornit na důležitost rozcvičení a zejména zádrhelů, které všichni začátečníci tvrdohlavo ignorují. Pokud jste na dálku vydali maximum, stalo se to velmi obtížným a skončili jste s poslední silou a vytlačili ze sebe cenné sekundy - v žádném případě byste se po cíli neměli náhle zastavit, spadnout na zem, vyvalit jazyk a dívat se na oblohu skleněnýma očima (nedívejte se na olympioniky v televizi - umírají tak jen na nejdůležitějších soutěžích v jejich životě a poté je maséři a lékaři obnoví na další den). Hned po cíli běžíme velmi pomalu, dokud se nevyrovná naše dýchání (určitě se na chvíli můžeš zastavit, ale pak jsme zase běhali), takto můžeš běžet do domu a doma musíš také natahovat úseky, stoupání atd. Pokud jsou příznaky velmi silné, použijeme hlavní pravidlo: zpomalit tempo, dýchat hlouběji, prodloužit dobu zahřátí / ochlazení a dobu odpočinku mezi tréninky.
Co když příznaky přetrvávají krátce po cvičení? Tlak sledujeme o hodinu později, dvě po tréninku, v krajním případě přestaneme běžet, jdeme k lékaři.
5 K dezorientaci může dojít při nadměrném zatížení, zpravidla na soutěžích, kdy ještě nejsou žádné zkušenosti a sportovec nevypočítá svou sílu ve snaze překročit sám sebe. Měl jsem to na jedné z prvních soutěží (stupeň 6) v aréně na malém kruhu, kde byla velká aréna pro tuto arénu 3 nebo 5 km, což zhoršilo situaci (velký počet malých kruhů je velmi obtížné spustit). Startoval svižně, rozběhl se ze svých sil, vyčerpal se, ztratil počet těchto kruhů, nerozuměl nichromu - vůbec do sebe šel a kdyby se v cíli nezastavil za ruku a neodvedl se z trati, pravděpodobně by běžel, dokud se nezřítil - od té doby Mám paranoidní nechuť k opakujícím se okružním trasám))) a dokonce i během prvního maratonu (1. ročník ústavu) po 36 km, řekněme, že jsem se ztratil v prostoru, čase a zkrátka jsem ztratil kontakt s realitou))) Ale při amatérském běhu to podle mě nehrozí.
Nejdůležitější a nejnebezpečnější věc v životě běžce: bolesti a zranění kloubů, kolen a páteře budou dalším samostatným příspěvkem.